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今日は私の至福の時間とそのメリットについてお話させていただきたいと思います。
私にとっての至福の時間はいくつかありますが、その中でも今日は湯船につかることについて話します。

私は湯船につかりことが大好きであり、お酒を飲んで泥酔しているときを除いて毎日湯船につかるようにしています。これから夏本番になり、湯船につかりたくない、シャワーだけにしようと思う人もおられると思うので、湯船につかることのメリットについて話します。

1つ目は、疲労回復効果があります。
血行が良くなり、硬直している筋肉を和らげることができます。また、浮力によって体が軽くなりリラックスすることができます。
2つ目は、むくみ改善効果があります。湯船につかると体に圧力がかかり、その圧力によって血流やリンパの流れを改善します。
3つ目は清浄効果があります。体の表面の汚れはシャワーで落とすことは出来ますが、湯船につかることで全身の毛穴が開き余分な皮脂が流れ出ます。
4つ目は、快眠効果があります。体温が下がるタイミングで就寝すると眠気を感じやすくなります。そのため、湯船につかって体温を一度上げてそこから下げる状態を作ると質の良い睡眠につながります。
入浴で上がった体温は約90分後に下がり始めるため、寝る1～2時間前の湯船入浴がベストタイミングといわれています。
40℃前後のお湯に10～15分程度つかるだけで、これらの効果を得られます。

後々に夜勤も入ってきて、慣れない生活で疲労がたまると思いますが、湯船に入り疲労回復して頑張りたいと思います。